5 mẹo để từ bỏ một thói quen xấu

1. Tự hỏi :
- Thói quen xấu của mình là gì?
- Tại sao mình có thói quen xấu đó ?
- Tại sao mình không thể từ bỏ nó?
- Điều gì có thể giúp mình từ bỏ thói quen này?

2. Thay thế thói quen xấu này bằng một thói quen mới tốt đẹp hơn:
Chìa khóa của vấn đề không nghĩ đến việc “không được làm” mà nghĩ ngược lại “hãy làm”. Thay vì nghĩ rằng không được ăn sôcôla sau bữa tối, bạn hãy nghĩ rằng sẽ tốt hơn nếu tập đi bộ buổi tối.

3. Lập lịch của thói quen:
Mỗi lần bạn nhận ra mình chuẩn bị cắn móng tay, hay mút ngón tay, hay ngoáy mũi, hay làm bất kì thói quen xấu nào, hãy chấm dứt ngay và đánh dấu lên lịch. Nếu bạn thực sự muốn đạt được mục đích đề ra, bạn sẽ nhìn thấy rất rất nhiều những đánh dấu của bạn.

4. Phá vỡ nhịp điệu của thói quen:
Tất cả các thói quen đều xoay quanh một nhịp điệu nào đó, bắt đầu tại một thời điểm nhất định, có một sự kích thích đòi hỏi cơ thể bạn phải phản ứng lại. Hãy phá bỏ nhịp độ đó nếu bạn muốn từ bỏ thói quen. Cứ ngồi xem TV là bạn lại muốn ăn khoai tây chiên, bạn nên ít xem TV hơn hoặc ăn khi không ngồi xem TV. Với cách này, bạn sẽ xóa bỏ tác nhân gây kích thích và bắt đầu hành động có lựa chọn hơn.

5. Tận dụng tính xấu của bạn:
Hãy sử dụng một thói quen xấu khác của bản thân để đánh bại thói quen này. Ví dụ: nếu bạn rất lười, hãy lười luôn với thói quen đó. Hãy tập trung nhiều suy nghĩ hơn cho thói quen này. Nếu bạn nghiện thuốc, hãy để bao thuốc của bạn trong cốp xe ngoài nhà gửi xe. Và vì bạn rất lười nên chắc chắn bạn không muốn đi lấy nó.

http://www.giaxaydung.vn/diendan/f138/tu-bo-mot-thoi-quen-xau-trong-10-ngay-1964.html