Thở ra !

Bất kì khi nào bạn không làm gì, thở thật sâu. Nhấn mạnh vào việc thở ra, không vào việc hít vào.
Thở ra sâu - thật nhiều không khí mà bạn có thể tống ra. Thở ra qua miệng nhưng làm nó thật chậm rãi. Khi hơi thở sâu hơn, tất cả không khí bên trong cơ thể được tống ra, thế thì cơ thể hít vào, không phải bạn
hít vào đâu, mà hơi thở sẽ tự ùa vào.
Việc thở ra nên thật chậm rãi và sâu còn việc hít vào nhanh hơn 1 chút. Điều này sẽ làm thay đổi áo giáp ở vùng ngực.

- Trích : Tủ thuốc cho linh hồn -